A Páscoa está chegando e, com ela, toda a alegria das crianças em busca de ovos de chocolate escondidos. No entanto, enquanto os pequenos se encantam com coelhinhos e doces, os pais se preocupam: será que é saudável deixar as crianças comerem chocolate à vontade?
Chocolate: amigo ou vilão?
O chocolate é famoso por ser delicioso, mas também conhecido por ser calórico e cheio de gorduras saturadas. Consumi-lo em excesso pode levar ao ganho de peso e aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.
Para driblar esses riscos, especialistas recomendam escolher chocolates amargos ou meio amargos, que são mais saudáveis, mesmo sabendo que a maioria das crianças prefere o sabor mais doce do chocolate ao leite.
Equilíbrio é a chave
Além dos doces, é crucial incluir na dieta das crianças frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas. Isso garante uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais. Os pais podem usar truques para tornar esses alimentos mais atraentes, como preparar pratos coloridos e deixar as crianças montarem seus próprios pratos.
A batalha contra o sedentarismo
O sedentarismo é outra grande preocupação na infância. “Para se ter uma ideia, de acordo com o IBGE, 84% dos jovens são sedentários. Além desse número, outro é alarmante: 8 em cada 10 adultos já eram obesos quando jovens”, destaca Samir Daher, especialista em medicina esportiva. É essencial que toda a família se envolva em atividades físicas, mostrando às crianças que se exercitar pode ser divertido e benéfico.
Tempo de tela versus tempo ativo
Na era digital, as crianças passam muito tempo em frente às telas, o que pode limitar a prática de exercícios físicos. É vital incentivar os pequenos a brincar ao ar livre, praticar esportes e se movimentar regularmente. Os adultos, por sua vez, devem se esforçar para cumprir a recomendação de 150 minutos de atividade física por semana.
Um futuro saudável começa com hábitos alimentares equilibrados e uma vida ativa desde a infância. A World Obesity Federation prevê um aumento preocupante na obesidade infantil até 2035, reforçando a necessidade de cuidados com a dieta e a prática regular de exercícios.
Portanto, nesta Páscoa, que tal celebrar com moderação, garantindo um futuro mais saudável para as crianças?
Com informações da Jovem Pan.
Fonte: https://capitalist.com.br/ovo-de-pascoa-pode-limites-saudaveis-para-o-consumo-infantil-de-chocolate/
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